Wie du fokussiert bleibst und Energie sparst

00:00:01: Du machst morgens die Augen auf und das erste, was du vielleicht machst ist auf dein Handy schauen.

00:00:07: Vielleicht hast du eine Nachricht bekommen, die dich ärgert oder du öffnest direkt Social Media und scrollst durch Instagram Facebook oder irgendwas anderes liest Nachrichten riegst dich über die Politik innerlich auf, vielleicht auch von übers Verhalten anderer Menschen Und schon bist du kurz nach dem Aufwachen direkt müde.

00:00:31: Vielleicht kennst du das.

00:00:33: Diese Energie, dass du denkst ich habe eigentlich genug geschlafen Ich hab auch eigentlich erholt geschlaft.

00:00:40: Ich bin auch gut versorgt aber irgendwie schaffe es nicht.

00:00:44: Bin trotzdem dauermüde.

00:00:47: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge.

00:00:50: und heute geht's um das Thema Energie Und wie du diese wieder kanalisierst oder ja wie du einfach keine Energie mehr verschwendest.

00:00:58: Und viele von uns haben unglaublich viele Energiefresser in unserem Alltag und ich möchte kurz auf ein paar eingehen.

00:01:06: Ich habe gerade zu Anfang schon ein paar gesagt, die ersten Dinge, die wir oft morgens tun ist aufs Handy schauen... Vielleicht auch, wenn wir bei der Arbeit sind.

00:01:13: Regen uns über die Entscheidungen unseres Chefs oder Kollegen auf.

00:01:16: Fähig über die Erziehung anderer Eltern wie die das machen mit ihren Kindern?

00:01:21: Über den Social Media Instagram Algorithmus, über die Wirtschaft, übers Wetter... Man kann sich ja den ganzen Tag eigentlich aufregen und stopp!

00:01:29: Wenn du jetzt sagst ne ich mach das gar nicht bin trotzdem müde bleibt trotzdem mal dran Und eh der Tag richtig begonnen hat bist du vielleicht wie gesagt ausgelaukt und tagsüber oder dann auch nachmittags schon ziemlich platt.

00:01:43: So geht es richtig, richtig vielen weil sie nicht genau wissen wie Sie eigentlich die Energie, die Sie über einen Tag zur Verfügung haben wirklich richtig kanalisieren und vor allen Dingen auch beeinflussen können.

00:01:57: Denn ich möchte mit dir über Gedanken sprechen, die mein Leben unglaublich verändert haben Und zwar geht es heute um das Thema den Unterschied zu erkennen zwischen Interessenbereich und Einflussbereich.

00:02:11: So was ist ein Interessen-Bereich?

00:02:13: Ein Interessen Bereich kann sein oder umfasst alles, was mich beschäftigt, was dich beschäftigt womit wir uns beschäftigen vielleicht Nachrichten Politik Wirtschaft Entscheidung anderer Menschen Meinung anderer Menschen Verhalten vielleicht auch deiner Kinder Deines Partners Deiner Geschäftspartner Vielleicht auch die Vergangenheit oder die Zukunft, oder der Instagram Algorithmus.

00:02:40: Oder auch wie bei uns im Geschäft auch andere Menschen.

00:02:44: Warum schreiben wir manche Menschen nicht zurück?

00:02:51: Und vielleicht kennst du all diese Dinge, die ein interessieren können.

00:02:55: und aber die entscheidende Frage ist Kannst Du diese Dinge in diesem Interessenbereich wirklich beeinflussen?

00:03:06: Die Antwort lautet Nein!

00:03:09: Also einfach nein, du kannst nicht beeinflussen was andere Menschen denken.

00:03:12: Was andere Menschen tun.

00:03:14: Du kannst nicht beinflussen wie der Krieg verläuft.

00:03:17: Du kannst nicht beeinflussen alleine wie die Wirtschaft weitergeht.

00:03:22: Das kannst du alles nicht beeinflussend.

00:03:23: So jetzt haben wir aber ganz oft einfach Zeiten unbewusst in unserem Alltag wo wir uns damit beschäftigen.

00:03:29: Wo wir uns auch davon runterziehen lassen.

00:03:33: Bevor wir da nochmal reingehen gleich kommen wir mal zum Einflussbereich.

00:03:37: Der Interessenbereich ist quasi alles im Außen, womit du dich beschäftigst.

00:03:42: Und der Einflussbereich umfasst Alles was Du tatsächlich beeinflussen kannst.

00:03:48: ich nenne ein paar Beispiele deine Gedanken Deine Reaktionen Deine Worte Deine Entscheidungen Deine Gewohnheiten Deine Grenzen Deine Gesundheit und Ja das ist ein Einflußbereich.

00:04:04: Prioritäten, Finanzen das sind Dinge die du beeinflussen kannst.

00:04:10: Dein Verhalten und erst da wenn du ein hundert Prozent Verantwortung dafür übernimmst dass du das beeinfluchen kann ist nämlich schon der erste das erste Learning Das es um einhundert Prozent Eigenverantwortung geht für alles was im Leben ist Für deine Gesundheit für deine Financen für deine Wohnsituation.

00:04:28: Es geht nicht um Schuld sondern um Verantwortung.

00:04:36: Ich nenne dir ein kleines Alltagsbeispiel, vor allem von Menschen die mit Instagram arbeiten.

00:04:42: Wenn zum Beispiel Instagram den Algorithmus verändert ist das im Interessenbereich eines Creators oder von Menschen, die über Instagram arbeiten.

00:04:52: Kannst du jetzt den Algorythmus verändern?

00:04:54: Oder Instagram Das ist der Interessenbereich.

00:04:57: Ne, kannst du nicht!

00:04:58: Was du aber tun kannst anstatt zu sagen So jetzt erreiche ich niemanden mehr.

00:05:03: das ist total unfair.

00:05:05: früher war alles besser.

00:05:08: Dadurch ändert sich der Algorithmus nicht.

00:05:09: Aber was du machen kannst selbe zu entscheiden Okay post dich.

00:05:13: trotzdem verbessere ich meinen Content.

00:05:15: Wohin gehend?

00:05:16: Ich mache Recherche.

00:05:18: Wie hat sich der Algorithmus verändert?

00:05:20: Was es jetzt gefragt dass alles liegt in deinem Einflussbereich Und gerade zum Beispiel auch bei uns im Geschäft, im Network Marketing ist das ein ganz erheblicher Punkt.

00:05:30: Weil da geht es auch ganz oft darum dass wir mehr Menschen erreichen wollen, mehr Menschen helfen wollen, ein zweites Standbein aufzubauen und gesünder leben zu wollen.

00:05:38: Ja aber eine der ersten Dinge die beim Menschen kommt ist ja ich kenne niemanden und das ist einfach... also ah!

00:05:44: Es ist gelogen.

00:05:46: und zweitens ist es einfach die Ausrede für Ich muss meine Angst nicht überwinden menschen anzusprechen.

00:05:53: Es gibt mittlerweile acht Millionen Menschen auf der Welt.

00:05:56: Wir leben alle auf dem selben Planeten, durch Social Media ist eigentlich noch viel einfacher geworden.

00:06:01: also was kann ich beeinflussen?

00:06:03: Ich kann beeinflussend wie kreativ ich bin Menschen anzusprechen als Beispiel das heißt ein hundert Prozent Verantwortung zu übernehmen.

00:06:11: wir haben nie einen Ressourcenproblem.

00:06:14: So warum bleibt unser Gehirn jetzt ganz oft im Außen so festhängen?

00:06:19: Bleibt hängender?

00:06:21: ja weil Gehirnen liebt Kontrolle.

00:06:24: Es versucht ständig Unsicherheit zu reduzieren.

00:06:27: Deshalb sind wir die ganze Zeit mit Dingen beschäftigt, die uns groß erscheinen und paradoxerweise verlieren wir dadurch die Kontrolle über das einzige was wir wirklich steuern können nämlich uns selber.

00:06:42: Also nochmal Das Gehirn möchte Kontrolle haben um Unsicherkeit zu reduziern Und dadurch, dass wir uns immer mit Dingen beschäftigen im Außen, die wir nicht verändern können verlieren wir die Kontrolle über das Einzige was wir haben nämlich über uns selber.

00:07:00: Was dann noch hinzukommt und es muss man echt auch lernen oder es dürfen wir lernen ist welche Bedeutung gebe ich Dinge?

00:07:09: Jetzt kommt ein wichtiger Gedanke Nicht diese Situation selbst entscheidet über deine Gefühle oder über deine Gedanken sondern welche Bedeitung du dieser Situation gibst.

00:07:23: Ich nenne es mal wieder ein klassisches Ding aus unserem Geschäft, gilt aber auch für alle anderen.

00:07:27: die Freunde haben sich zum Beispiel mal nicht melden oder nicht.

00:07:31: jemand antwortet nicht.

00:07:32: so das jetzt mal die Situation.

00:07:35: Fakt ist es kam keine keine Nachricht zurück.

00:07:38: mehr wissen wir jetzt nicht.

00:07:40: doch unser Kopf macht daraus so Dinge wie.

00:07:43: ich bin unwichtig.

00:07:45: die Person mag mich nicht ich habe was falsch gemacht oder das Geschäft funktioniert nicht für mich.

00:07:50: Und diese Geschichten, die wir uns da erzählen sind keine Tatsachen sondern es ist ein Geschichte, die uns Energie kosten ohne Ende und deshalb sind wir oft so müde weil wir hängen bleiben in diesen Geschichten anstatt zum Beispiel wie jetzt wieder in unserem Geschäft einfach noch einen Menschen zu kontaktieren und nochmal in Verbindung zu gehen mit anderen anderen die Chance zu geben bis der andere geantwortet hat mit rein kann als Beispiel.

00:08:20: So, also einer der wichtigsten Sätze die ich gelernt habe ist wo deine Energie hingeht.

00:08:27: dort geht auch, wo deine Aufmerksamkeit hingeht so rum da geht auch deine Energie hin where your focus goes energy flows und das ist tatsächlich so wenn du mal... Also wir können nicht zehn Sachen gleichzeitig fokussiert machen geht einfach nicht sondern eine Sache zu einer Zeit.

00:08:47: Und wenn du priorisierst in deinem Leben, was jetzt gerade wichtig ist, Familie, Business, Gesundheit zum Beispiel.

00:08:57: Dann und du weißt wo du hin möchtest dann hast du keine Zeit groß für andere Dinge.

00:09:04: wir sind ja oft auch nur so gestresst weil wir es jedem recht machen wollen weil wir niemanden verletzen wollen, weil wir immer für alle da sein wollen.

00:09:12: Weil wir andere Erwartungen erfüllen wollen und einen eigenen Anspruch haben von hier bis zum Himalaya dem wir nie gerecht werden können.

00:09:23: und dadurch entsteht die ganze Zeit Stress, weil es nie gut genug ist.

00:09:29: Und deshalb kann's auch sein, dass wir uns dann wegen Kleinigkeiten ständig aufregen, weil der Partner halt seine Socken irgendwo rumliegen lässt.

00:09:37: Du hast schon hundertmal gesagt und vielleicht kannst du dich einfach fragen, wie möchte ich ihn damit umgehen?

00:09:45: Dein Einflussbereich liegt nicht bei den anderen sondern bei dir.

00:09:48: Entweder Lasse liegen oder Räume sind weg!

00:09:52: Ich habe dir Fragen für den Alltag mitgebracht die dir helfen sollen dich auf deinen Einflußbereich zu konzentrieren.

00:10:00: und zwar die erste Frage die du dir immer stellen kannst, wenn du grad merkst, oh jetzt häng ich gerade aber irgendwie fest und ich reg mich vielleicht auf oder ich bin traurig weil es nicht so funktioniert wie ich's eigentlich gerne hätte leg das worüber ich mich grade aufrege in meinem Einflussbereich oder in meinem Interessenbereich.

00:10:17: Und was kann ich jetzt konkret verändern?

00:10:21: Wenn es in meinem interessen Bereich liegt... ...und es los zu meinem Ein- flussbereich liegt.

00:10:28: Also Was kann ich jetzt tun, jetzt verändern wenn das in meinem Einflussbereich liegt?

00:10:33: Liegt das nicht im Einflußbereich sondern im Interessenbereich.

00:10:37: Dann konzentriere ich mich drauf auch was kann ich nun tun?

00:10:42: Ich muss es loslassen.

00:10:46: So und vielleicht auch lohnt sich's jetzt wenn ich da nichts verändern kann da so viel Energie reinstecken.

00:10:56: Wenn du zum Beispiel sagst Eigentlich, ich habe keine Zeit.

00:11:00: Ich hab keine Zeit mehr ein Business aufzubauen.

00:11:01: Ich habe keine zeit Menschen zu kontaktieren.

00:11:03: Ich haben keine Zeit Sport zu machen und ich habe eine Zeit mich gesund zu ernähren.

00:11:07: was auch immer Wie viel scrollst du in Social Media?

00:11:12: wie viele Netflix schaust Du?

00:11:14: Wieviel unnötige Dinge schaunst du dir an?

00:11:18: Wie viel unnöhtige Gespräche führst du mit menschen wo du eigentlich sagst eigentlich will ich über dieses thema mit dem gar nicht reden aber du sagst nichts aus dem Grund, dass du nicht anecken möchtest, das du nicht abgelehnt werden möchtes und so weiter.

00:11:33: Wichtig ist... ...dass du für dich Entscheidungen triffst,... ...das du dir dein Leben zurück holst in dem du eigenverantwortlich losgehst!

00:11:43: Und es geht nicht darum, dass uns im Außen alles scheißegal is'.

00:11:46: Also nicht diese Gleichgültigkeit aber die großen Dinge Kriege, Wirtschaft

00:11:52: usw.,

00:11:52: es IS wie es IS.

00:11:54: Aber wenn ich mich einen ganzen Tag damit beschäftige, habe ich keine Energie.

00:11:58: Ich werde traurig!

00:11:59: Ich fühle mich ohnmächtig und dann hab' ich keine energie mehr auf das zu konzentrieren was mich wirklich weiter bringt weil nur wenn wir alle im kleinen die dinge machen die wir beeinflussen können verändern wird es große.

00:12:12: dass ist einfach wichtig zu verstehen.

00:12:15: nicht alles was im außen ist verdient deine aufmerksamkeit weil es ist deine lebensenergie Und ich hoffe, ich konnte dir hier jetzt ein paar Impulse mitgeben und du kannst für dich einfach mal checken.

00:12:27: im Alltag wo lasse ich unglaublich viel oder immer wieder muss ja nicht mehr viel sein.

00:12:33: Immer wieder Zeit und Energie liegen und was macht mich eigentlich richtig müde?

00:12:37: Und worauf würde ich mich eigentlich gerne konzentrieren?

00:12:39: Was ist mein Einflussbereich?

00:12:41: Was es vielleicht auch meinen Ziel im Leben oder in den nächsten paar Wochen Und dafür wirklich mal zu gehen, dahin den Fokus auszurichten.

00:12:48: Da die Intensität zu steigern und das geht nur wenn du dich vom Außen löst von den Interessenbereichen.

00:12:58: So ich hoffe du konntest ein bisschen was für dich mitnehmen.

00:13:01: Ich danke dir sehr dass du bis zum Ende dabei geblieben bist.

00:13:04: Wenn du magst abonnier gerne meinen Kanal sende die Nachricht vor allen Sende die Episode gerne jemanden der sich vielleicht auch schwer tut müde ist oder sich viel ablenken lässt Und gemeinsam können wir jeder für sich wirklich was verändern im Leben.

00:13:21: Von daher danke ich dir für deine Zeit und bis ganz bald!

00:13:25: Bis dann, dein Marie!